Werknemers kampen met 'sociale jetlag' na kerstvakantie
Vele werknemers komen na de kerstvakantie terug op het werk met een gevoel alsof ze net een lange vliegtuigreis achter de rug hebben. Wetenschappers hebben het daarbij over een sociale jetlag, te wijten aan een langere periode van onregelmatige slaap, overdreven feestdiners en stress.
Vergelijkbaar met jetlag
De symptomen zijn volgens de onderzoekers vergelijkbaar met de gevolgen van een vliegtuigreis door verschillende tijdzones. De onderzoekers voeren aan dat de drukte van de eindejaarsvakantie het bioritme verstoort, waardoor het moeilijker wordt om weer in een normaal patroon terug te vallen.
Bioritme verstoord
"Werknemers die vrijaf hebben, hebben de neiging om hun normale slaappatroon te wijzigen," merkt Salim Dib, professor neurologie en slaapstoornissen aan de Miller School of Medicine van de University of Miami, tegenover ABC News. "Daardoor raakt het bioritme verstoord en wordt het moeilijker om in de ochtend op een normaal tijdstip te ontwaken." Nancy Collop, directeur van het Emory Sleep Center in Atlanta, merkt op dat werknemers bovendien tijdens de kerstvakantie allerhande activiteiten ondernemen die buiten het gewone patroon vallen.
Sociale verplichtingen
De opeenvolging van sociale verplichtingen, familiebezoeken en de stress van het shoppen eist volgens de onderzoekers zijn tol. "Het fenomeen is weliswaar slechts tijdelijk, maar toch kunnen er een aantal maatregelen worden genomen om de gevolgen van de sociale jetlag te beperken," voert Nancy Collop aan. "Onder meer moet men proberen vast te houden aan het normale tijdstip van ontwaken. Dat is de beste manier om opnieuw het oude ritme terug te vinden." Ook een middagslaap kan helpen, al waarschuwen sommigen dat dit nadelig zou kunnen zijn voor de nachtrust.
Bron: Express.be
De symptomen zijn volgens de onderzoekers vergelijkbaar met de gevolgen van een vliegtuigreis door verschillende tijdzones. De onderzoekers voeren aan dat de drukte van de eindejaarsvakantie het bioritme verstoort, waardoor het moeilijker wordt om weer in een normaal patroon terug te vallen.
Bioritme verstoord
"Werknemers die vrijaf hebben, hebben de neiging om hun normale slaappatroon te wijzigen," merkt Salim Dib, professor neurologie en slaapstoornissen aan de Miller School of Medicine van de University of Miami, tegenover ABC News. "Daardoor raakt het bioritme verstoord en wordt het moeilijker om in de ochtend op een normaal tijdstip te ontwaken." Nancy Collop, directeur van het Emory Sleep Center in Atlanta, merkt op dat werknemers bovendien tijdens de kerstvakantie allerhande activiteiten ondernemen die buiten het gewone patroon vallen.
Sociale verplichtingen
De opeenvolging van sociale verplichtingen, familiebezoeken en de stress van het shoppen eist volgens de onderzoekers zijn tol. "Het fenomeen is weliswaar slechts tijdelijk, maar toch kunnen er een aantal maatregelen worden genomen om de gevolgen van de sociale jetlag te beperken," voert Nancy Collop aan. "Onder meer moet men proberen vast te houden aan het normale tijdstip van ontwaken. Dat is de beste manier om opnieuw het oude ritme terug te vinden." Ook een middagslaap kan helpen, al waarschuwen sommigen dat dit nadelig zou kunnen zijn voor de nachtrust.
Bron: Express.be
Plaats als eerste een reactie
U moet ingelogd zijn om een reactie te kunnen plaatsen.